先锻炼手臂的力量 和 核心力量，靠墙倒立练习，然后在不靠墙倒立之前 要知道倒立时摔倒的应对动作（比如团身类似前滚翻那样的），练习时最好有软垫保护###我虽然不会，但知道该怎么做。就是经常练。这么说吧，