问题分析：您好！中老年人处于身体下滑阶段，要特别注意保养。建议每天都补充优质蛋白，如鱼，去皮鸡肉，瘦肉，多吃蔬菜水果，避免油炸高脂肪食物，还要补充钙质，女性特别注意补充动物肝脏，大枣，花生米，

B族的主要作用是用来帮助人体三大能量物质的新陈代谢能够更顺利的进行，就像柴需要火来点燃才能产生热量一样，而且是B族之间有互相的协同作用，当比例适当时能起到最大的作用！至于食用的时间问题和B族的

健康指导：无副作用 利于补充身体所需维生素 营养是人类所必须赖以生存的物种，他可以使人类维持正常生命、生长身体、日常活动 特别是人类两次生长发育的高峰期内的时候，要保证给与 质量好 份量足的营