30个左右足以贵在坚持.###可以，关键是你得坚持，而且最好用拳头支地，可以增加腕力和拳头的硬度，做时身体挺直抬头下巴贴地。每天一次做三组到五组，每组20个，隔日练。有了基础后可以把脚架高做，比如床头

腹腔镜手术后一个月以后可以上班意见建议：腹腔镜手术是微创手术,恢复比传统手术快.术后休息多长时间要看做的是哪类手术.如果做的是输卵管手术或卵巢手术,一般休息一个月；做子宫次全术,休息两个月；做

首先讲明，一个人医学上判断睡眠是不是够，不是看你睡了几个小时，主要看是否影响第二天的工作，意思是第二天是不是特别感觉到瞌睡？有影响则说明睡眠不够。目前多数认为一个人真正睡2-3小时就足够了，但

问题分析：您好!如果您是下肢静脉曲张手术后，一般需要休息2-3周左右的时间，术后4周基本完全恢复正常。不过因为个体差异的原因，每个人的愈合时间不是完全一样的。意见建议：术后要抬高患肢休息，避免

这个问题很多人都应该遇到过。你首先可以尝试下膝盖着地，这样的动作练习俯卧撑。可能解释的不清楚 你可以自己尝试下，这样的姿势胳膊受到的压力减轻，你就应该可以做的起来了，然后这样练习一段时间，等你适应了就

通常，一个部位在经过大运动量训练后，要48小时才能彻底恢复过来。锻炼是将肌肉适度拉伤，使其充血，休息时人体会将拉伤的肌肉超量补偿，日复一日，肌肉的围度就加大了。所以，休息非常重要。但是，俯卧撑还不属于

病情分析：你好，这个运动是可以天天做的。指导意见：每天做这个运动是有助于减肥的作用的，可以每天都做的。###俯卧撑对于锻炼胸肌作用还是比较好的。###通常，一个部位在经过大运动量训练后，要48小时才能

通常，一个部位在经过大运动量训练后，要48小时才能彻底恢复过来。锻炼是将肌肉适度拉伤，使其充血，休息时人体会将拉伤的肌肉超量补偿，日复一日，肌肉的围度就加大了。所以，休息非常重要。但是，俯卧撑还不属于

问题分析：俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。意见建议：可以天天做，是健康的运动锻炼，经常

俯卧撑可以分为3到8组，每组做10到20个左右，每组间休息1到2分钟。如果目的是锻炼胸肌，那么可以按照下面方法锻炼：给你五个俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑（强度依次

首先说明一下，你如果想锻炼胸肌，俯卧撑不能天天做。我就是单纯做俯卧撑练起来的胸肌，大约用了两个月不到，现在胸肌已经很厚。关键是正确的方式方法。这很重要。需要说明一点，每组俯卧撑的个数不是主要的。你可以

俯卧撑对于锻炼胸肌作用还是比较好的。###你做一次，休息一天，然后再做引体向上，做一次在休息一天，然后做深蹲，在休息一天，如此循环，肌肉当然需要休息的，不能天天对着一块地方练得。俯卧撑对于锻炼胸肌作用

看你自身情况。假设你一次性不休息可以做100个。取60%，也就是60个为一组。每天做5组，组间休息1分钟。一周坚持5天，大约两周就出效果，一个月就很明显了。注意，胸肌，肱二头肌，肱三头肌，三角肌等肌肉

如果以锻炼心肺功能、耐力、减肥等为目的，可以天天做。如果以增长绝对力量和增大肌肉为目的，应该两天或者三天一次，每次四组，每组7至10个，超过10个就增加负荷（背负重物）。###你做一次，休息一天，然后

俯卧撑对于锻炼胸肌作用还是比较好的。###你做一次，休息一天，然后再做引体向上，做一次在休息一天，然后做深蹲，在休息一天，如此循环，肌肉当然需要休息的，不能天天对着一块地方练得。俯卧撑对于锻炼胸肌作用

通常，一个部位在经过大运动量训练后，要48小时才能彻底恢复过来。锻炼是将肌肉适度拉伤，使其充血，休息时人体会将拉伤的肌肉超量补偿，日复一日，肌肉的围度就加大了。所以，休息非常重要。但是，俯卧撑还不属于

你做一次，休息一天，然后再做引体向上，做一次在休息一天，然后做深蹲，在休息一天，如此循环，肌肉当然需要休息的，不能天天对着一块地方练得。俯卧撑对于锻炼胸肌作用还是比较好的。不过你可以改变传统的方法来做

根据每个人的身体素质和健康状况而定，一般正常人跑半个小时到一个小时左右为最适宜。跑步能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，达到减肥的效果。达到三个基本指标，就

一般业余爱好者锻炼肌肉我觉得还是不依赖工具器械好，太麻烦了，工具又不能随身携带，不能随时随地练习，俯卧撑完全可以满足要求了！我做了2年的俯卧撑现在也比原来壮了，练出了背肌，成倒三角体开型，所以你也不用

一个月都见效了，我是就学的 我每天睡觉都做三到四十个最少 一天就有八十多个了 我已经这样一个月了 明显很见效采纳哦###1.分组做，你能做50个，那一次性做20-30个左右；2.做5-8组；每组之间休