原料：雪菜一棵（洗净备用），腰果100克， 鳕鱼250克，淀粉50克，鸡蛋一个，油250克方法：将鳕鱼切成1。5cm1。5cm的丁状，裹上淀粉，沾上蛋液，沥干开油锅将鳕鱼块炸成金黄色捞出，撒上稍许精盐（尽量少一点，因为小孩多吃盐会影响

原料：鸡肉２００克，鸡蛋１个，笋肉３０克，青椒１个，腰果５０克，姜、葱、淀粉适量，油５０克，生抽料酒、胡椒粉、盐少许，砂糖１０克，醋５克。做 法：①　将鸡肉切丁，并加生抽、料酒、胡椒粉、盐拌匀腌５分钟。②　笋肉、青椒分别切小方块

材料低筋面粉75克，腰果27个左右，鸡蛋17克，黄油35克，糖粉22克，盐0.1克做法1.黄油切小块，软化后加入糖粉和盐2.黄油的软化，我是用的电吹风。或者你也可以用微波炉。冬天会比较难软化，所以要加热一下。但温度不要太高。不然会融化了3.

材料紫米一小碗，生腰果若干（没有生腰果也可以用超市买得到的袋装熟腰果，或者花生米等其他坚果仁代替），自制酸奶一碗（家里没有酸奶机的童鞋也可以用外面买的酸奶，尽量要原味的比较健康喔~），另外还有蜂蜜少许做法1、紫米提前洗净浸泡一晚2、泡好的紫

材料紫米一小碗，生腰果若干（没有生腰果也可以用超市买得到的袋装熟腰果，或者花生米等其他坚果仁代替），自制酸奶一碗（家里没有酸奶机的童鞋也可以用外面买的酸奶，尽量要原味的比较健康喔~），另外还有蜂蜜少许做法1、紫米提前洗净浸泡一晚2、泡好的紫

【食材】米饭、鸡脯肉、鸡蛋、胡萝卜、香菇、熟腰果【制作】1.将米洗净在电饭锅中蒸熟，晾凉备用。(如果家里有剩下的米饭就方便多了)2.将鸡脯肉洗净切小丁;胡萝卜、香菇洗净切丁;葱切末;鸡蛋打散备用。3.锅内加油烧热，下入鸡蛋液翻炒取出备用;再

原料：虾仁200克，腰果仁50克，油1000克（约耗100克），鸡蛋30克，水淀粉、葱花、蒜片、姜、香油、高汤、料酒、醋、盐、味精各适量。制作：1.将大虾洗净，剥出虾仁，挑去虾线。2.鸡蛋磕开，留下蛋黄，打至上劲，加入盐、料酒、淀粉搅拌均匀

原料：腰果做法：腰果洗净置于微波炉中加热1～5分钟晾凉即可食用。功效：补充营养素和不饱和脂肪酸，健脑益智。

虾仁腰果材料：虾仁……200克腰果……60克青豆……20克.色拉油……2大匙料酒……1小匙盐、白糖、味精……适量葱末、姜末、蒜米……各1小匙水淀粉……2小匙干淀粉……1小匙鸡蛋……1个步骤：1.在虾仁中加入鸡蛋清、干淀粉、盐、料酒，略腌一

腰果营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。摄入量： 5～8粒(约10～16克)Tips1：与其他坚果相比，腰果中对人

食谱原料　　腰果50克，西芹80克，玉米80克，盐，味精12匙制作方法　　1、将芹菜摘洗干净，切成小段；　　2、将玉米粒和芹菜段分别放入开水中焯烫，芹菜焯烫完要立即过凉；　　3、炒锅倒入适量油，先放入腰果，小火慢慢的炒熟，然后放入玉米粒和