每天慢跑多少合适

每天跑步要30分钟以上才有效果，但不宜跑太久，尤其是平时不经常锻炼的人。以每小时5-6公里左右的速度跑比较合适，也就是慢跑速度。注意不要运动太多，还剩一个小时。