跑步的好处有哪些

1.跑步可以增强人体新陈代谢和基础代谢率，对减肥、减脂、运动、增强免疫力、抗病毒能力和抵抗力都有很好的作用。 2.长期跑步是非常有效的有氧运动，可以改善心血管内皮系统。