增肌的方法

随着网络时代的到来，人们的体力劳动越来越少，基本属于上班静静坐着，下班躺着的生活节奏。所以，通常情况下，我们的运动量并不能完全满足我们对肌肉建设的需求。那么如何才能练出肌肉呢？首先，我们要改变。