肱二头肌锻炼方法

1.双脚占据与臀部同宽，脚尖与膝盖同向，骨盆保持中立位，收紧肩胛骨保持挺胸。 2.用手臂的二头肌迫使前臂向上弯曲哑铃，直到大、小臂成90°，大臂与肩为一体。