五谷杂粮饭有哪些材料

bolted•2022-10-29•生活百科•阅读24

1.杂粮米，可选用黑糯米、红薏米、荞麦、燕麦、糙米、红豆、黄豆、白豆、绿豆、黑豆。根据人数按相同比例取适量用热水浸泡2 ~ 3小时，这样浸泡后的米饭会更容易被人体吸收和

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浸泡糙米荞麦黄豆绿豆

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