慢跑20分钟消耗多少卡路里

慢跑20分钟消耗200卡路里。体重不同的人消耗的热量是不同的。慢跑的速度为每分钟120米,一共是20分钟,大约消耗200卡的热量。

跑步20分钟是可以起到促进肠胃消化的，还是可以减肥以及强身健体的。最好是选择慢跑的方式，可以避免乳酸的分泌，并且跑步要多补充水分，以免皮肤出现脱水的情况。以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。

20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。慢跑是最锻炼人意志的健康运动之一，考验的就是耐心与持久力，只要你能掌握慢跑的正确方法，不仅能帮助身体排毒，调养身心，还能陶冶情 *** 。