这个穴位是在人们的胳膊肘的位置，通常情况下我们可以把一只胳膊放在桌子上，一个手紧握另一个手的肘关节处，然后使得胳膊与我们的腹部保持垂直，然后按照一定的方向有规律的进行按压，注意不要随意乱按，通常情况下等到我们感到有酸胀的感觉时就可以了，这种按摩有很好的降压效果，是中医常用的穴位。
2、风池穴
风池穴不仅可以有效的降低血压，而且对于头疼、癫痫等也有一定的效果，它的部位处在人体的颈部，所以在按摩穴位的时候我们可以采取平躺的方式，然后用两手的大拇指分别按压，注意力度不要太大，以变给穴位造成伤害，次数可以根据自己的时间来定，这样坚持下去会对血压有一个很好的控制作用。
3、足三里
说到足三里大家恐怕并不熟悉，但是看到它的名字我们能猜出来它的位置是处于我们的足部，每天适量的按摩可以促进体内淤血的排出，和新陈代谢的进行，所以在按摩时也比较简单，只需要我们用手指轻轻按压拍打即可，这种可以有效的增加血液的流通，缓解血管堵塞，以及高血压的发生。
4、百会穴
百会穴在中医方面是比较常用的，因为它不仅可以调节头部的神经中枢还可以有利于对肝脏的保健，以至于补足体内的阳刚之气，同时也可以降低血压，它的位置是位于头顶的，所以在按摩时其方法也比较多，我们可以把手放在头顶，然后轻轻的按压轻柔，增加穴位的兴奋性，对降低血压有一定的帮助。
对于高血压这种疾病来说可大也可小，一般都是需要我们用药物来控制的，按摩穴位只能延缓，因此如果出现高血压过于严重时一定要立即就医，以免延误病情。
高血压按压哪个穴位可以降血压，以下首推四个穴位：第一、百会穴，百会穴位于人体头顶的正中心，两耳尖向上连线的中点，此穴位是人体督脉经络上的重要穴位之一，主治头痛、高血压、目眩、失眠、焦躁等症，高血压患者按摩此穴，可以疏通经络，提升督脉的阳气，有助于稳定和降血压。第二、涌泉穴，涌泉穴在医学上一直是养生治病的重要穴位，是肾经经脉的第一穴，位于足底部，足前部凹陷处第2、3趾指缝纹头端与足跟连线的前1/3处，该穴位对稳定血压也有重大的功效。第三、昆仑穴，昆仑穴位于内部的外踝后方，外踝尖与跟腱之间的凹陷处，该穴位膀胱经上的主要穴道之一，主治头痛、高血压等症，该穴位能使头部到脚尖的全身血液顺畅，长按此穴能促进新陈代谢和血液循环，有助于稳定血压。第四、太冲穴，太冲穴位于足背，第1、2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，主治头痛、眩晕、高血压、脑血管疾病等，按揉太冲穴可平肝潜阳，行气解郁，从而达到降压的功效，有助于治疗原发性高血压广东省第二中医院副院长、教授王清海表示，根据中医“平肝熄风”的理论，高血压患者可针对相关的经络及穴位进行按摩，以调整微血管的舒张作用，解除小动脉痉挛，达到疏通气血、平稳降压的功效。进行降压操时，老人要取准穴位，以按摩至局部酸胀、皮肤微红为度。随后，可逐渐感到头脑清醒、精神放松。
动作要领：端坐于椅子上，双眼目视前方，两臂自然下垂，双手放在大腿上。膝关节呈90度，两足分开与肩同宽，保持全身肌肉放松，呼吸均匀。
动作要领：将两拇指分别置于太阳穴（位于眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处）上，以顺时针按揉太阳穴，共转32圈。可疏风解表、清脑明目、止头痛。
动作要领：用右手手掌紧贴百会穴（位于头顶处，为两耳尖连线的中点处）旋转，共旋转32圈。可宁心安神、清脑明目、降血压。
动作要领：用两拇指分别按揉同侧风池穴（位于后颈部，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平），以顺时针按揉风池穴，共转32圈。可提神醒脑、明目降压。
动作要领：两手五指自然分开，用小鱼际从前额向后耳按摩，共按摩32次。可舒经通络、平肝熄风、降血压、清醒头脑。
动作要领：用左手掌大鱼际擦抹右颈部的胸锁乳突肌，再换右掌大鱼际擦左侧的胸锁乳突肌，两侧分别擦抹32次。可解除胸锁乳突肌痉挛，并有助降血压。
动作要领：先用右手拇指按揉左侧的曲池穴（位于手肘关节弯曲凹陷处），再换左手拇指按揉右侧的曲池穴，分别按揉32圈。可有清热、降压的作用。
动作要领：用右手拇指按揉左侧的内关穴（位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间），再换左手拇指按揉右侧的内关穴，分别按揉32圈。可宽胸舒心。
动作要领：分别用两手拇指按揉两侧小腿的足三里穴（位于外膝眼下4横指处），共按揉32圈。可健脾和胃、引血下行。
动作要领：双手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，再向后扩胸。如在做操过程中有头痛、心慌、胸闷等症状，应暂时停止锻炼。
王清海
广东省第二中医院副院长、教授
（来源
老人报）
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
