做高抬腿能瘦吗

高抬腿可以瘦身吗 高抬腿有助于减肥。

一、侧站踢腿针对肌肉：腿大肌及外侧肌动作：借助椅背支持身体，侧向坐椅站直，把健身带捆在双脚脚踝位置。

双脚伸直合起，右脚向前踢腿动作8—12次，再做左脚。

动作发力点在外侧肌，注意身体不要向后弯，效果才会好。

二、坐姿踢腿：针对肌肉：腿大肌动作：坐在椅上建议固定椅子位置，避免移动，以椅背作扶手，把健身带捆在双脚脚踝位置。

双脚伸直合起，然后右脚做向上踢腿动作8—12次，再做左脚。

动作发力点在腿大肌。

###高抬腿能减肥。

正确的高抬腿运动方法：1、为防止受伤，充分活动脚踝、膝关节后才开始高抬腿。

2、先站直，然后一条腿膝盖曲着尽量高的向上抬，单腿轮换，手臂随着身体随意摆动。

每25个为一组，做6组，中间可稍稍休息，频率不需太快。

3、高抬腿后，要**放松肌肉。

高抬腿瘦腿应注意：1、为防止胸部下垂，最好穿上运动型衣服。

2、运动需循序渐进，不要过分心急。

3、长期坚持能会效果明显。

###病情分析：减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式，常用的方法是药物、饮食、运动、中医经络、心理疗法等。

指导意见：1、运动锻炼及饮食控制是减肥的最好方法。

2、你描述的这种方法是可以减肥的。