个夏季减肥小妙招

秋天气候宜人，温度适宜，非常适合一些户外运动。
慢跑是非常好的选择。
慢跑对我们的心肺健康有好处，慢跑有助于燃烧卡路里。
秋天慢跑是减肥的好方法。可以调节呼吸，促进全身血液循环，燃烧的热量比走路还多。
每天慢跑30分钟，坚持一段时间，可以有很好的瘦身效果。

骑自行车

如今，骑自行车已经演变成一种健身和减肥的方式。
研究表明，骑车可以促进血液循环，对心脏血管大有裨益。【/br/】而且，在骑车的过程中，一定要调动全身的肌肉来配合动作，尤其是大腿肌肉和脚部的关节。所以骑车有很好的瘦腿效果。

爬山

秋天非常适合户外徒步。登山是个不错的选择。登山是减肥的好运动。
登山可以加快血液循环，促进身体新陈代谢，加速脂肪燃烧。
而且，爬山还可以增强我们的腿部力量，同时，对改善心肺功能也大有裨益。
而且，爬山的时候可以一边欣赏美景，一边呼吸新鲜空的空气，还可以达到减肥的目的，一举两得。

呼拉圈

呼啦圈除了健身，还可以帮助MM快速减掉腰部周围的赘肉，重建平坦的小腹。【/br/】转呼啦圈时，呼啦圈的运动可以加速肠道蠕动，可以快速排出体内堆积的垃圾，从而达到减肥的目的。
秋天气温转凉，呼啦圈就不会像夏天那么热了，减肥效果会更明显。
所以，秋天，MM不妨去转呼啦圈。

跳绳

　　跳绳时可以让血液不断循环，可促进身体的新陈代谢。

而且，跳神还可以让手臂和腿部的肌肉线条变得更加紧实。

所以，跳绳是秋天中一种不错的减肥有效运动方式。

MM可以到公园中进行跳绳运动，这样既能快速甩掉秋膘，而且还可以呼吸到秋天新鲜的空气。

最好每天坚持半小时左右的跳绳运动，效果更好。