秋季吃什么减肥
秋季到来，自然界中的动物都开始为冬季进行能量的贮存，所以说秋季也是很容易发胖的季节。
秋天天气凉了，很多人就开始多吃，吃的比夏天多很多。因为他们出汗少，人体消耗的能量也开始减少。
如果你在节食，一定要控制食欲。秋天我们应该注意什么？
秋季健康减肥的饮食注意事项:
1.避免食物单一性。
拉面、拌饭、炒饭等单一食物容易吃得更快，营养不均衡，不利于减肥，需要纠正。
有条件的话多弄点蔬菜，也会增加吃的乐趣。减肥的时候需要多吃蔬菜，保持营养均衡。
2.晚餐少吃能量大的食物。
一般来说，含淀粉的食物碳水化合物最多。虽然是人体所需的三大营养素之一，但是吃多了就是肥胖的根源。
晚上最好不要吃富含米、面、油的食物。为了保证营养，可以在早餐中加入碳水化合物，为大脑活动补充能量。
3.规律饮食。
睡前3小时禁止吃东西。晚上吃的糖会全部转化成脂肪留在体内，所以晚饭要尽早吃。
4.定量进食。
千万不要暴饮暴食。边看电视边吃东西，细嚼慢咽，给大脑一个信号，吃东西要花很多时间。
5.增加运动量。
秋天凉爽，是强身健体的好季节。你可以骑自行车，和朋友一起长途旅行。
想要在2周内瘦3kg，运动必不可少。如果你决心做运动，通过健康的有氧运动消耗热量才是王道。
秋季减肥者的几种食物:
1.苹果。
秋天是新鲜苹果上市的季节。苹果酸可以加速新陈代谢，减少下半身脂肪，而且它比其他水果含有更多的钙，从而减少下半身肥胖。
2.南瓜。
南瓜味甘性温，温补身体，滋养脾胃元气，润肺利尿，秋季食用。
既能健身又能减肥。可以用虾、香菇、鸡肉等做成。要做南瓜咸饭或者南瓜粥，经常吃。
3、香蕉。
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥的理想食品。
