晚上跑步好吗
晚上跑步好吗
减肥的运动有很多，其中有一项一直被人们所青睐，那就是跑步。
现在的白领，很多早上都很忙，或者起不来。
所以，他们都选择晚上跑步减肥！那么，夜跑能减肥吗？最好的跑步方式是什么？
跑步是减肥过程中最有效的运动方式。
很多人选择晚上跑步是因为白天没时间上班。
晚上跑步减肥怎么样？晨跑减肥哪个好？
一般来说，把跑步作为体育锻炼手段的人都选择在早上起床后跑步，但科学研究结果表明，晚上跑步对身体有好处。
晨跑增加了血管血栓形成的可能性，容易导致血管栓塞，因为此时血液的凝聚力增加了6%。
相反，夜间跑步会使血小板数量减少20%，大大降低血管栓塞的风险。
另外，晨跑时血压、心率、加速度都较高，容易造成超负荷，影响运动效果和健康。
到了晚上，体力和肢体反应的灵敏性和适应性都达到顶峰，心跳频率最稳定或较低。运动导致心跳加快，血压上升变慢，有益健康。
夜跑也能促进更好的睡眠。只要掌握好运动强度，晚上跑步会让人睡得更好。
轻微的疲劳只是休息。运动医学已经证明，当你早上起床的时候，人体各器官的运作还处于较低的水平。此时运动对于心血管功能较弱的人来说，危险性更大。
人体的活动能力在夜间得到充分发展的同时，此时跑步时身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来看，最新研究表明，凌晨空的空气中二氧化碳指数最高，前一天空中悬浮的灰尘还没有完全消失。这时候的锻炼远不如晚上的环境好。
此外，夜间适度运动带来的轻微疲劳需要香甜的睡眠来缓解，这大大提高了运动后的睡眠质量。所以担心运动影响睡眠是没有道理的。
[边肖评论]
跑步对人体的好处是非常多的，通过和小编一起学习后，是否知道了更多关于跑步的知识了呢?跑步的益处在于坚持，只有坚持下去才能走好我们的健康之路!
