孕中期的准妈妈，除了睡眠质量下降了，还需要注意些什么？

孕中期开始，由于激素变化和身体不适，孕妈妈会发现自己的睡眠质量下降了。

1。吃完饭，不妨带准爸爸去散散步，调节一下心情。

2。避免喝含咖啡因的饮料，慢慢养成规律的睡眠习惯。

3。可以加一点短期锻炼。

4。可以喝口水吃点水果增加营养，然后锻炼身体，对胎儿会很有帮助。

还需要注意的是，这个时候，孕妈妈可能会发现医生给你开了一些补铁剂。

别担心，这些补铁剂是安全的。这是因为你处于孕期，受生理因素影响，容易贫血。注意多吃富含铁的食物，如瘦牛肉、鸡肉和强化谷物早餐。