哺乳期的妈妈喝什么奶好？产后一定要大鱼大肉才能出奶吗？今天边肖要安利的四粥，催乳也可以吃清淡营养的粥。
豌豆粥
材料:豌豆50克，白米饭适量。
做法:先煮白米饭，水开时加入豌豆继续煮至熟。空每日两次，分腹服用。
莴笋粥
材料:莴笋籽15g，甘草6g，粳米100g。
做法:将莴笋籽捣碎，加入甘草，再加入200ml水煮。当剩下100毫升水时，过滤果汁以去除残渣。将过滤后的汁液和粳米一起放入锅中，加水一起煮至米烂。
功效:莴笋籽是菊科植物莴笋的种子。颗粒饱满，干燥无杂质为佳。味苦、寒，能排乳、排尿。甘草。有甜味，能调和中下水平的药物。大米粥被誉为“天下第一补”。三种食材搭配，是很好的催乳药膳。
