例如一个70公斤的人卧推60-70公斤。卧推的重量达到个人的体重。在做卧推时不应将注意力放在胳膊由屈伸直推起的重量，而应集中体会胸肌将上臂从两侧向中间拉拢的过程，感受胸肌收缩的过程。另外胸肌只控制其中肩关节的运动，将上臂从两侧拉向胸前。而

题主年龄20，胸围97cm，平时戴80c的文胸。胸虽大，但是没有沟，都要垂到上半身的二分之一了！感觉是那种老了以后分分钟可以把奶子甩给孙子玩的那种！也不知道胸什么时候开始下垂变形的，而且左右很不对称！很不对称！！要说胸是女人的第二张脸，应

【双杠臂屈伸】： 胸肌肱， 三头肌， 三角肌（前束）为主， 兼练背阔肌、斜方肌一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至

病情分析：你好，多是脾不统血导致的，一般需要吃些健脾摄血的中药，可选择人参归脾汤，固冲汤等来治疗指导意见：建议你不用过于担心，影响的因素比较多，如情绪不良，饮食，受寒等因素都有可能，所以，不用过于担心，注意保持情绪舒畅这个问题也许困扰了许多

症状:乳房硬化及乳腺硬化是指乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长，临床症状主要有乳房肿块大小不等，质地硬，疼痛不适感等。症状起因1、乳房疾病主要由急性化脓性乳腺炎、乳腺重度增生、乳腺肿瘤、乳腺癌等乳腺疾病引起。2、

【双杠臂屈伸】： 胸肌肱， 三头肌， 三角肌（前束）为主， 兼练背阔肌、斜方肌一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至

首先问一下:boy or girl?如果是boy：可以通过锻炼胸肌的方法达到目的。你说的锻炼光长胸肌，沟不太明显是因为你锻炼的是上胸肌，应该主要锻炼胸肌内侧。你可以尝试下每天拉100个臂力器 另在网上搜到一点资料希望对你有用 如何锻炼胸肌：

胸在肋的上方。胸部的上界为颈部下界，下界为骨性胸廓下口，外界为三角肌前后缘，是人体第二大体腔局部。该局部分为胸腔和胸腔内容两部；胸腔又分为胸壁和膈；胸壁借腋前、后线又分为前、侧和后壁，其中后壁称背部属脊柱区内容；胸腔内容又分为中间的纵隔和

不同地方的肌肉可以一起练，比如：胳膊和腿可以一起练；胳膊和腰腹可以一起练；腿和腰腹可以一起练；颈部可以与其他部位一起练等。同一部位不同功能的肌肉可以一起练，比如：上臂的肱二头肌（上臂前面那块，负责小臂弯曲的）和肱三头肌（胳膊后面那块，负责小

现在的生活节奏都很快，很多人都在忙着工作和学习，对于去健身房锻炼的时间都很难抽出。导致自己的身体越来越不好，脂肪也是越堆越多，每次站到镜子前都认不出自己样子。所以，要想让自己保持好的身材，就要加强对自我的锻炼，不要给自己找没时间的借口，只要

每个新手想锻炼胸肌是好的，但是每天下班有时间就拿起来做几组。就有点过度了，因为没有休息恢复效果就不是最佳，最好是一周二次或三次，间隔来锻炼，你这样做是多了！胸肌训练每次最好是先做几组宽握距的俯卧撑，如3－5组，每组10－20个；再来2－3组

问题一：练双杠能练什么肌肉？打双杆 主要是练胸肌，效果不错 打单杆，做引体向上，也可以练腹肌，还有手臂肌肉 专门练腹肌的话，还是仰卧体做，如果觉得太容易，那就加点重物。特骇是手别 扶着头部问题二：双杠臂屈伸和俯卧

饮食:有句俗话，早餐吃的好（丰盛），午餐吃得饱（够量），晚餐吃得少（七分饱）。作为锻炼并且补充营养者，早餐适宜吃粗粮，也就是米粥，馒头，豆类，水煮蛋。不宜吃肉类及油腻食物，豆浆可以，油条禁止！午餐作为下午运动的基础，最适宜吃碳水化合物一类的

有很多人，竟然不知道女生也可以练胸，以为练胸只是男生的权利。就任由地心引力放肆地摧残，或者试图通过按摩手段来反复消费，治标不治本的做法只会让自己身心疲惫。一、女性练胸是练什么女性不管训练身体哪个部位，都是在训练肌肉，练胸练的是胸大肌，位于胸

许多人去健身房健身都有一个迷茫期，对于这里的环境是陌生的，对于这里的人是陌生的，对于别人的身材更加是遥不可及的，所以自卑是导致自己迷茫的关键，健身要有一个好的开头，会让你受益匪浅！作为一个弱鸡去健身房健身有这样几个首先选择练习的部位，可以让

上半身肌肉锻炼一直是健身爱好者最为注重的训练，提到上半身锻炼，大家一定会想到麒麟臂、大胸肌、八块腹肌和性感力量的倒三角肌。今天我们就给大家介绍怎样练习上述肌肉的动作，当然每个人都有喜欢和适合的动作，不过无论你是大神还是小白，这些动作，都或多

去做一些专门锻炼下胸的动作。1，双杠臂屈伸，做10组，每组做到力竭在做这个动作的时候，需要注意，是要求含胸的，大臂外展。更多的去让下胸肌的去发力，带动身体。2，杠铃下斜板卧推，做6组，每组12个，这个动作就是针对下胸端锻炼的主要动作，可以

1、一般来讲，二头肌和背一起练，三头和胸一起练，腿可以和肩一起练。2、练背时候,肯定需要二头肌的参与，练完背后再练二头，这样既可以有效的分配力量使两者都练到充足，又可以给其他肌肉留出休息恢复的时间。腿最好单独练，练完腿后再去硬拉或卧推，效

做什么运动能使胸部变大丰满的胸部非常美丽，很多女性都希望自己拥有傲人的胸部，那么有什么运动能够帮助锻炼胸部使得胸部变大呢？接下来就由我带领大家了解一下如何通过运动的方式使胸部变大，变得有型，胸部全面地变美。做什么运动能

这个问题也许困扰了许多爱好健身，追求完美身材的美女，但却无可奈何，不知所措。本是在健康的基础上，修饰线条，可却适得其反，令人抓狂。胸部的构成下面咱们来分析一下其中缘由：胸部大概由胸肌，乳腺，脂肪组成。女性的胸部大主要的就是乳腺的作用。