香蕉和蜂蜜的润肠通便功效都是被夸大了的。香蕉中能起到通便作用的成分主要是膳食纤维，但是它的膳食纤维含量并没有网传的那么高，其实跟我们常吃的苹果、梨等的膳食纤维含量差不多，而且香蕉中还含有一定量的鞣酸，

香蕉在饭后吃多少才有益取决于想要什么样的效果，如果是想增肥，饭后多吃一点也可以，但是如果只是为了健康或者想要减肥，那么饭后最好不要吃香蕉，或者说饭后一个小时以后再吃香蕉，按照中国居民膳食指南建议的每天