双力臂翻腕的窍门

双力臂翻腕没有窍门需要多加练习，首先找一个低一点的杠，杠的高低程度视个人情况而定，手先握住杠，但不要一直绷着劲，只需要正常握住就好；腿弯曲着地；靠下肢的蹬伸再配合上肢手腕的转动完成双力臂翻腕，然后多加练习即可。