第一产程怎么缓解疼痛：分散注意力分散注意力：当阵痛越来越频繁的时候，准妈妈不妨想象一下宝宝出生时的美好场景，或者看看报纸、电视，走一走，聊聊天，尽量不要去想“疼”这个字。准爸爸的鼓励：当妻子宫缩开始时

不要用力过度第一产程宫口扩张的时候，建议忍受一下，不要大喊大叫、用力过度，因为力气用光了，第二产程就没有力气支持把宝宝生下来。###调整呼吸阵痛来的时候赶紧根据拉玛泽法调整呼吸，痛的时候把注意力用在呼