水平引体向上在家怎么做

引体向上是经典的单杠练习。你需要双手抓住水煮杠，然后在收紧背阔肌、沉肩的同时，用手臂和背部肌肉慢慢将整个悬挂空的身体向上抬起，直到下巴越过单杠。 但这一行动才刚刚开始。